मानसिक स्वास्थ्य हमारे जीवन का वो अविभाज्य अंग है जो हमारे सम्पूर्ण जीवन को प्रभावित करता है अगर कोई आदमी शारीरिक रूप से मजबूत है मगर मानसिक रूप से कामजोर है या तकलीफ में हैं अपने जीवन में अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है आजकल की दुनिया में जिस तरह से भागदौड़ है चाहे वो नौकरी हो या बिजनेस हर क्षेत्र में तनव बढ़ गया है लोग अपने खान पान नींद नियामित कसरत की या ध्यान नहीं देते हैं जिसकी वजह से डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं अगर ये समय रहते कंट्रोल नहीं किया जाता तो आगे जा कर एंजायटी फोबिया सिज़ोफेनिया भी हो सकता है साड़ी तकलीफो से बचा जा सकता है अगर आप कुछ आदतों को बदल लें या थोड़ा अपने ऊपर काम करें क्योंकि जीवन आपका है परिवार आपका है आप अपनी टीम के साथ कैप्शन हो आप का फिट रहना सिर्फ आप की लाइन ही नहीं आप परिवार के लाइन समाज देश के लाइन उतने ही जरूरी हैं जितना कि बिना लेना। यहां कुछ जरूरी एक्सरसाइज हम आपके लाइन लाए हैं अगर वो आप नियम रूप से करते हैं तो इस बात की संभावना कम हो जाएगी कि आप किसी मानसिक तनाव या बीमारी से होकर गुजरे.
ध्यान:- ध्यान करना ये सारी मानसिक समस्याओं पर एक रामबाण उपाय है अगर आप सुबह उठते हैं तो घर में एक शांत जगह देखकर वाहा पद्मासन लगाकर बैठ जाएं धीरे-धीरे बंद करें ध्यान रखें की वाह शोर ना हो या कोई टोकने वाला नहीं हो फिर आखे, धीरे-धीरे बंद करके आप ध्यान को दोनों आखो के बीच ले आइए घड़ी सांस लीजिए या सारा ध्यान अपने सांसो पर ले आइए भर दीजिए कि हर घड़ी बिना आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा ले जा रही है या हर बाहर निकलती है बिना आप के अंदर की नकारात्मकता को बहार निकल रही है हैं ध्यान बार बार भात जाएगा पर ध्यान को सांसो पर केद्रित किजिए पहिले पांच मिनिट फिर धीरे धीरे समय बढ़ाइए आप निश्चित रूप से अपने अंदर एक अनामिक शांति सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाता हुवा महासुस करोंगे ये रोज कीजिए या इसकी आदत डालिए।
कसरत:- कसरत करना ये हमारी जरूरत है अगर आप ऊर्जा का प्रवाह करते हैं तो आप मुझे बढ़ाते हैं शरीर के सारे अंग सुचारु रूप से काम करते हैं शरीर ऊर्जा के प्रवाह में बदलाव आता है मस्पेशिया मजबूत होती है कार्यशमता मैं बढोतरी होती हूं.हम दिन भर ऊर्जावान महसुस करते हैं।
सुबह की सैर:- जो लोग कसरत करने में समर्थ होते हैं वो रोज सुबह-उथकर स्वस्थ रहते हैं, सुबह की सैर पर जा सकते हैं शरीर को शुद्ध ऑक्सीजन की जरूरत होती है जो केवल सुबह ही मिलती है हमारे फेफडे अधिक कार्यशम होते हैं रक्त शुद्धिकरण की क्रिया तेज होती हैं जिसके शरीर के हर अंग तक शुद्ध रक्त का संचार होता है हार्ट या अधिक कर्षम बनता है या हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
संतुलित आहार:- संतुलित आहार ही हमारे शरीर को चलाता है शरीर के प्रतीक अंग को अलग अलग प्रकार के पोषण की जरूरत होती है आप का स्वास्थ्य आप क्या खा रहे हैं हम पर निर्भर करता है आपका जितना वजन होता है उतने ग्राम आपको रोज प्रोटिन की जरूरी होती हैं हरीर में शुद्ध रक्त क्लोरोफिल या अयान से बंटा है कैल्शियम से हदिया मजबूत होती है आंखो के लाइने बीटा कैरोटिन ओमेगा 3 4 5 7 की जरूरी होती है शरीर को सबसे जरूरी विटामिन बी12 की जरूरी होती हैं ऐसे अनेक प्रकार हैं जो हमारे रोज के आहार में होना चाहिए।
